أداة الحاسبة
Strength estimate
One Rep Max Calculator
Estimated one-rep max
Result
93.33 kg
Training weight
80 kg
Repetitions
5
80% training load
74.67 kg
This is an estimate. Avoid unsafe max attempts without proper technique and supervision.
كيف تعمل هذه الحاسبة
تعتمد النتيجة على الأرقام التي تدخلها وعلى الافتراضات الموضحة أدناه.
The estimate uses a common strength formula based on weight and repetitions performed.
راجع المدخلات بعناية وتعامل مع النتيجة كتقدير. عند اتخاذ قرارات تتعلق بالمال أو الضرائب أو الصحة أو الأمن، قارن النتيجة مع إرشادات موثوقة عند الحاجة.
الأسئلة الشائعة
Is one-rep max exact?
No. It is an estimate and can vary based on form, fatigue, and training experience.
Should beginners test max lifts?
Beginners should avoid unsafe max testing and use conservative estimates.
أدوات مرتبطة
تابع باستخدام حاسبات يتم استخدامها عادة مع هذه النتيجة.