للأغراض التعليمية والمتابعة فقط. النتائج تقديرية وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر دائماً مختصاً صحياً مؤهلاً.
أداة الحاسبة
كيف تعمل هذه الحاسبة
استخدم الشرح لفهم طريقة الحساب والافتراضات وحدود النتيجة العملية قبل الاعتماد عليها.
ماذا تفعل حاسبة دهون الجسم للجيش الأمريكي؟
تقدّر هذه الحاسبة نسبة دهون الجسم وفق طريقة القياس الواحد الحالية للجيش الأمريكي. الطريقة الحالية تستخدم وزن الجسم ومحيط البطن عند السرة للرجال والنساء معًا، ولم تعد تستخدم تركيبة الرقبة والخصر والورك الخاصة بالطريقة القديمة متعددة المواضع.
النتيجة مفيدة لفهم حساب الفحص قبل القياس الرسمي، لكنها لا تستبدل إجراء القياس المعتمد أو المقيمين المدربين أو أي فحص تكميلي يسمح به الجيش.
المعادلة الحالية للقياس الواحد
يستخدم الجيش معادلتين مختلفتين بحسب الجنس، ثم يقرّب النتيجة إلى أقرب نسبة مئوية صحيحة.
| الفئة | المعادلة |
|---|---|
| الرجال | |
| النساء |
حيث:
- هو وزن الجسم بالرطل
- هو محيط البطن عند السرة بالبوصة
تقبل الحاسبة المدخلات المترية ثم تحولها داخليًا قبل تطبيق معادلة الجيش.
معايير دهون الجسم حسب العمر
| الفئة العمرية | الرجال | النساء |
|---|---|---|
| 17-20 | 20% | 30% |
| 21-27 | 22% | 32% |
| 28-39 | 24% | 34% |
| 40 فأكثر | 26% | 36% |
تعرض الحاسبة النسبة المقدرة وتوضح إن كانت ضمن المعيار الخاص بالفئة العمرية المختارة.
مثال عملي
لرجل وزنه 210 رطل ومحيط بطنه 35 بوصة:
يقرّب الجيش هذه القيمة إلى 17%. وإذا كان العمر 25 سنة فالمقارنة تكون مع معيار 22%، لذلك تكون النتيجة ضمن الحد في هذا المثال.
كيف تقيس بطريقة صحيحة؟
تعتمد طريقة القياس الواحد كثيرًا على جودة القياس. يجب أخذ محيط البطن عند السرة، وأن يبقى الشريط أفقيًا، وألا يشد بدرجة تضغط الجلد. الاتساق في القياس أهم من محاولة خفض الرقم بالقوة.
إذا كنت تقارن نتائجك عبر الوقت، فاستخدم الوقت نفسه من اليوم والطريقة نفسها في كل مرة. اختلاف بسيط في موضع الشريط قد يغير النتيجة بما يكفي للتأثير قرب الحد الفاصل.
كيف تقرأ النتيجة؟
تعامل مع النتيجة كتقدير لفحص الجيش، لا كتقييم صحي عام. إذا أردت صورة أوسع عن تركيب الجسم، فقارنها مع حاسبة نسبة الدهون العامة أو حاسبة الكتلة الخالية من الدهون. وإذا كانت النتيجة قريبة من الحد، فالخطوة المفيدة التالية هي التحقق من طريقة القياس والاستعداد للإجراء الرسمي بدل محاولة التخمين.
الأسئلة الشائعة
لماذا تختلف هذه الحاسبة عن حاسبات الشريط القديمة للجيش؟
لأن الحاسبات القديمة غالبًا ما تستخدم الطريقة متعددة المواضع التي تعتمد على الرقبة والبطن للرجال والرقبة والخصر والورك للنساء. الطريقة الحالية تعتمد على قياس واحد لمحيط البطن عند السرة مع وزن الجسم لكلا الجنسين، لذلك تختلف المدخلات والنتيجة.
ماذا يعني أن تكون النتيجة أعلى من معيار الجيش؟
يعني ذلك أن النتيجة المقدرة تستحق المراجعة ضمن مسار الفحص الرسمي، لا أنها حكم نهائي من الحاسبة وحدها. السياسة الحالية تعتمد على القياس المعتمد، وقد يكون الفحص التكميلي متاحًا لمن لا يجتازون القياس الأولي بحسب الإجراءات الرسمية.
هل هذه الحاسبة هي نفسها حاسبة نسبة الدهون العامة؟
لا. الحاسبة العامة تهدف عادة إلى تقدير تركيب الجسم لأغراض اللياقة، أما هذه الحاسبة فتطبق معادلة فحص الجيش ومعاييره العمرية، لذلك هي أنسب للأسئلة المرتبطة بالجيش لا للتفسير الصحي العام.
أي مدخل يجب التحقق منه أولًا قبل الاعتماد على النتيجة؟
تحقق أولًا من محيط البطن عند السرة. معادلة القياس الواحد حساسة جدًا لهذا الرقم، وأي قياس أعلى أو أسفل الموضع الصحيح أو بشد غير ثابت قد يغير النتيجة بما يكفي لتبديل حالة النجاح أو عدمه قرب الحد.
