للأغراض التعليمية والمتابعة فقط. النتائج تقديرية وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر دائماً مختصاً صحياً مؤهلاً.
أداة الحاسبة
كيف تعمل هذه الحاسبة
استخدم الشرح لفهم طريقة الحساب والافتراضات وحدود النتيجة العملية قبل الاعتماد عليها.
كيف تحسب الكتلة الخالية من الدهون
الكتلة الخالية من الدهون هي كل ما في وزن الجسم غير كتلة الدهون:
إذا كان الوزن 75 كغ ونسبة الدهون 20%، فالكتلة الخالية من الدهون المقدرة 60 كغ وكتلة الدهون 15 كغ.
لماذا يهم إدخال نسبة الدهون
لا تقاس LBM مباشرة هنا. إذا كان تقدير نسبة الدهون غير دقيق، فستكون نتيجة الكتلة الخالية من الدهون غير دقيقة أيضا. لذلك يهم تكرار القياس بالطريقة نفسها أكثر من مطاردة دقة وهمية.
ماذا يعني سطر البروتين الإضافي
تعرض النتيجة أيضا مرجعا بروتينيا عند 1.8 غ/كغ من LBM. هذا افتراض لياقي مدمج في الحاسبة، وليس وصفة طبية أو حاجة ثابتة لكل شخص.
كيف تستخدم النتيجة
تفيد LBM في متابعة تغير تكوين الجسم ومقارنة فقدان الدهون مع تغير الوزن الكلي وبعض أهداف التغذية الرياضية، لكنها تصبح أقل فائدة عندما يكون تقدير الدهون نفسه غير موثوق.
الأسئلة الشائعة
لماذا قد تتغير الكتلة الخالية من الدهون رغم ثبات الوزن؟
لأن كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون قد تتحركان في اتجاهين مختلفين. قد يفقد الشخص دهونا ويكسب بعض الكتلة الخالية من الدهون فيبقى الوزن قريبا من السابق.
هل هي نفسها الكتلة العضلية؟
لا. الكتلة الخالية من الدهون تشمل العضلات والعظام والأعضاء والماء وأنسجة أخرى غير دهنية.
ما مدى دقة النتيجة؟
تعتمد أساسا على دقة نسبة الدهون التي تدخلها. إذا كانت النسبة تقديرا تقريبيا، فتعامل مع LBM كتقدير تقريبي أيضا.
هل أستخدم هدف البروتين كنصيحة طبية؟
لا. هو مرجع تخطيطي للياقة فقط، وقد تغير الحالات الطبية والعمر والحمل والأهداف الرياضية ما يناسبك.
