أداة الحاسبة
تربط النتيجة الوزن والنشاط والهدف الغذائي بالسعرات أو المغذيات حتى تخطط للوجبات بشكل أوضح. تعتمد حاسبة المغذيات الكبرى على اليومي السعرات، الهدف وقيمة Protein preference وتعرض قيمة Grams of protein, carbs, and fat حتى تتمكن من اختبار أكثر من سيناريو. الاحتياج الفعلي يتغير مع الصحة، النشاط، النوم، الأدوية، وتغير الوزن مع الوقت.
راجع المدخلات بعناية وتعامل مع النتيجة كتقدير. عند اتخاذ قرارات تتعلق بالمال أو الضرائب أو الصحة أو القانون أو الأمن، قارن النتيجة مع إرشادات موثوقة عند الحاجة.
كيف أستخدم حاسبة المغذيات الكبرى بشكل مفيد؟
ابدأ بإدخال اليومي السعرات، الهدف وقيمة Protein preference ثم اقرأ قيمة Grams of protein, carbs, and fat. بعد ذلك غيّر أهم مدخل مرة واحدة لتعرف أي عامل يؤثر أكثر على النتيجة.
ما الذي يجب مراجعته بعد نتيجة حاسبة المغذيات الكبرى؟
راقب متوسط الوزن والطاقة والأداء وعدّل المدخلات بدلا من الاعتماد على يوم واحد. الاحتياج الفعلي يتغير مع الصحة، النشاط، النوم، الأدوية، وتغير الوزن مع الوقت.
حاسبة السعرات الحرارية
قدّر مؤشرات اللياقة والجسم والتدريب باستخدام حاسبة السعرات الحرارية. أدخل العمر، قيمة Gender، الطول والوزن للحصول على BMR, TDEE, الوزن loss and الزيادة targets ضمن اللياقة والتدريب.
افتح الأداةحاسبة إجمالي الطاقة اليومية
قدّر احتياجات التغذية والطاقة اليومية باستخدام حاسبة إجمالي الطاقة اليومية. أدخل العمر، قيمة Gender، الوزن والطول للحصول على TDEE in السعرات ضمن مؤشرات الصحة.
افتح الأداةحاسبة البروتين
قدّر احتياجات التغذية والطاقة اليومية باستخدام حاسبة البروتين. أدخل وزن الجسم، مستوى النشاط والهدف للحصول على اليومي protein in grams ضمن مؤشرات الصحة.
افتح الأداة