التغذية والحمية
حاسبات الكلي والسعرات والبروتين والكربوهيدرات وإجمالي الطاقة.
يتم عرض 9 أدوات
التغذية والحمية
فحص مستوى الكحول في الدم
استخدم هذه الأداة للتوعية وتقليل الضرر فقط. أدخل عدد المشروبات القياسية والوزن والجنس والوقت المنقضي لرؤية تقدير BAC وتنبيه واضح بعدم القيادة بعد الشرب.
حاسبة مساحة سطح الجسم
قدّر مساحة سطح الجسم من الطول والوزن، وقارن بين نتيجتي Mosteller وDu Bois مع إبقاء الاستخدام السريري في سياقه الصحيح.
حاسبة نوع الجسم
استخدم النتيجة كنقطة مقارنة تقريبية للنسب الجسدية، لا كتشخيص أو خطة تغذية أو تدريب بحد ذاتها.
حاسبة الكربوهيدرات
اختر هدف السعرات ونمط الغذاء لتقدير نطاق يومي للكربوهيدرات بالغرام، ثم قارنه بأهداف البروتين والدهون.
حاسبة تناول الدهون
أدخل السعرات اليومية ونمط الغذاء لتقدير نطاق الدهون الكلية وحد الدهون المشبعة الناتج عن هدفك من السعرات.
حاسبة معدل الترشيح الكبيبي
قدّر eGFR من الكرياتينين والعمر والجنس بمعادلة CKD-EPI 2021، واقرأ النتيجة كتقدير فرز أولي لا كتشخيص.
حاسبة المغذيات الكبرى
اختر هدف السعرات وتوزيع المغذيات لتحويل نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون إلى غرامات. استخدم الناتج كإطار لتخطيط الوجبات لا كوصفة غذائية شخصية.
حاسبة البروتين
أدخل وزنك ومستوى نشاطك وهدفك لمعرفة احتياجك اليومي من البروتين بالغرام. اطّلع على كيفية توزيعه على وجبات اليوم لتحقيق أقصى استفادة لبناء العضلات وإدارة الوزن.
حاسبة إجمالي الطاقة اليومية
أدخل عمرك وجنسك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك لمعرفة إجمالي الطاقة التي تحرقها يومياً فعلاً. قارن مستويات النشاط المختلفة جنباً إلى جنب لترى بالضبط كيف يُغيّر روتينك اليومي ميزانيتك من السعرات — قبل أن تبني خطتك عليه.
